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Ejercicios de zancadas para fortalecer y tonificar las piernas. A continuación, os explicamos cómo hacer algunos de los ejercicios, los podéis hacer enzancadas con piernas alternadas casa o en el gimnasio para completar vuestra rutina de piernas.。

Zancada atrás con rotación dorsal (no lumbar) zancadas con piernas alternadasZancada reloj multidireccional (sin giro del pie fijo) Zancada atrás en déficit; ... Se pueden alternar ambas piernas, izda. y dcha. en cada serie, o. B) Realizar una serie。

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